|
|
Советы врача
Нежелательные последствия тренировки: опрелость
Помимо волдырей, устрашающей боли в мышцах передней части голени после чрезмерной физической нагрузки и растянутых мышц, существует еще один демон, который может помешать нам выполнить хорошую тренировку - это опрелость.
Когда вы потеете, ваша кожа трется о ткань или другой участок кожи, появляется ощущение жжения. Этот участок обычно выглядит красным, влажным и воспаленным.
Опрелость часто возникает по линии бюстгальтера, на внутренней поверхности бедра и подмышками, однако может появиться где угодно.
Опрелость в один миг может завершить вашу тренировку, поэтому воспользуйтесь следующими советами, чтобы избежать этого.
• Поддерживайте сухость. У вас не должно быть влаги от пота, поэтому надевайте влаговпитывающую одежду. Хлопковая футболка и шорты останутся мокрыми, поэтому оптимальным вариантом станет одежда из мягкой мериносовой шерсти или синтетического материала, которые удаляют влагу с вашего тела и быстро высыхают.
• Избегайте трения одежды на чувствительных участках. Одежда должна удобно облегать ваше тело, убедитесь, что она вам не давит.
• Используйте цельнокроеную одежду (без швов).
• Для смазывания кожи используйте специальные крема или вазелин. Особенно это касается бегунов на длинные дистанции и тех, кто тренируется долго и усердно. Можно также использовать тальк, который сделает вашу кожу сухой.
|
| Категория: Мои статьи | Добавил: koe1 (11.10.2010)
|
| Просмотров: 559
| Рейтинг: 0.0/0 |
|
|
|
